Tietoliikennekatkos 5.11.2024

Viestikadun toimipisteessämme oli aamulla tietoliikennekatkos, jolla valitettavasti on ollut vaikutusta puhelin- ja tietoliikenneyhteyksiimme. Puhelinpalvelumme oli hetken poissa käytöstä, mutta toiminta on palautunut jälleen ennalleen.

Pahoittelemme hetkellistä katkosta palvelussamme.

Verkkoajanvaraus toimii jälleen 15.10.2024

Hyvä Asiakkaamme.
Verkkoajanvaraus palvelumme toimii jälleen.
Pahoittelemme häiriöstä aiheutunutta haittaa.

Olemme mukana Parasta palvelua -kilpailussa

Voit äänestää meitä Savon Sanomien verkkosivuilla tai vastaanotolla käydessäsi ilmoittautumistilasta löytyvän mainoksen QR-koodin kautta. Äänestysaika 27.10. saakka.

Lisätietoa kilpailusta: www.kuopiochamber.fi.

Työterveyshoitajamme kiireisiä viikoilla 44-48

Työterveyshoitajamme ovat rokottamassa viikoilla 44-48, joten heidän osaltaan sähköposteihin ja puhelimiin vastaamisessa saattaa esiintyä viivettä. Ajanvarausnumeromme, 017 218 288, palvelee normaalisti.

Ruokavalio tärkeä osa hyvinvointia

Mistä lähteä liikkeelle, jos oma ruokavalio ja sen vaikutus hyvinvointiin mietityttää? Ruokailuun liittyy paljon erilaisia ilmiöitä. Välillä esillä ovat ns. superfoodit, joita meidän kaikkien tulisi nauttia, välillä taas jokin ruoka-aine leimataan myrkyksi. Eri dieettien ohella myös erilaiset paastot nousevat sitkeästi aina ajoittain trendiksi. Altistumme toistuvasti erilaisille näkemyksille, miten meidän tulisi syödä. Sen sijaan että syöminen olisi vain luonnollinen osa arkea, on syömisestä tullut suoritus, joka tulisi hioa huippuunsa ja jossa voimme joko onnistua tai epäonnistua.

Tarkista ateriarytmisi

Ravintosisällön optimoimisen ja yksittäisten ravintoaineiden laskemisen sijaan voisi olennaisempaa olla perusasioiden ääreen palaaminen. Onko ateriarytmi sopiva, asettuvatko ateriat tasaisesti päivän aktiiviselle ajalle, jotta vireystila pysyy hyvänä?

Aterioiden rytmittämisessä on hyvä huomioida yksilöllisyys. Esimerkiksi vuorotyötä tekevät joutuvat suunnittelemaan ateriakerrat työvuorojen mukaisesti eri päivinä eri aikoihin. Taukojen pitäminen päivän aikana voi olla myös ulkoisesti saneltua, emmekä välttämättä aina pääse syömään juuri siinä vaiheessa, kun se omaan luontaiseen rytmiin olisi parasta.

Useimmilla riittävän tasainen, aamupalasta alkava ja noin 3–4 tunnin välein tapahtuva syöminen, on sekä vireystilan että painonhallinnan kannalta sopiva. Tällöin verensokeritaso pysyy tasaisempana, nälkä ei pääse kasvamaan hallitsemattomaksi ja aterioiden annoskoot on helpompi koostaa sopiviksi ja vireystilaa ylläpitäviksi. Pitkät ateriavälit ja liian vähäinen syöminen altistavat herkästi kovalle nälälle ja mielitekosyömiselle myöhemmin päivän aikana. Kova nälkä voi johtaa kasvaviin annoskokoihin, joiden jälkeen väsymyskin iskee herkemmin. Jos et vielä ole kokeillut iltapäivän tai aamupäivän välipalan vaikutusta omaan jaksamiseen tai syömisen hallintaan, niin jo muutaman viikon säännöllisellä testaamisella voi nähdä, olisiko siitä itselle hyötyä.

Syötkö riittävästi kasviksia

Ateriarytmin ohella toinen pieni hyvinvointiteko voisi olla kasvisten käyttömäärän tarkastaminen. Uudet kotimaiset ravitsemussuositukset julkaistaan loppuvuoden aikana ja tiedossa on, että kasvisten käyttösuositusta tullaan nostamaan vähintään 500–800 grammaan päivässä. Perunaa ei lasketa tähän määrän mukaan. Vihanneksia ja juureksia tulisi olla määrästä noin puolet ja loput marjoja sekä hedelmiä.

Suurelta kuulostavasta tavoitteesta ei kannata lannistua, sillä kasvisten määrää voi lähteä kasvattamaan pikkuhiljaa. Harva pystyy syömään koko päivän kasvisannosta yhdellä aterialla. Tavoitteen saavuttamista helpottaa, jos joka aterialla syö jonkin verran kasviksia ja tavoittelee pääaterioilla lautasmallia. Ruoanlaittoa nopeuttavien pakastekasvisten ja valmiiden salaattisekoitusten hyödyntäminen on sallittua ja suositeltavaa. Moneen ruokalajiin voi upottaa jo ruoan joukkoon runsaammin kasviksia. Ja jos välipala on tähän asti jäänyt syömättä, niin nauttimalla esimerkiksi hedelmän saa päivittäistä kasvisannosta kasvatettua heti noin 100 grammalla.

Syömistä ei tarvitse optimoida, liian tiukka suhtautuminen ruokaan voi olla jopa hyvinvointia vähentävä tekijä. Myös painonhallinnan näkökulmasta realistiset tavoitteet ja joustavan syömistavan harjoittelu lupaavat yleensä pysyvämpää muutosta. Jos ateriavälit pysyvät maltillisina ja kasviksia kuluu päivässä runsaasti, voi hyvillä mielin todeta ruokavaliossa olevan jo paljon hyvää.

Ylen tekemä uutisartikkeli tasavirtastimulaatiohoidosta

Yle uutisissa 19.9.2024 oli aiheena työterveyshuollossamme masennuksen hoitomenetelmänä käytetty tasavirtastimulaatio.
Lue uutisartikkeli alla olevasta linkistä:
Näin masennusta voi hoitaa kotona: potilas antaa itselleen sähköä useita kertoja viikossa | Kotimaa | Yle

Infektiokausi on alkamassa

Infektiokausi on alkamassa ja koronan lisäksi tauteja voi aiheuttaa mm. RSV- ja influenssavirukset. Jos sinulla on hengitystieinfektion oireita, pysyttele kotona. Pääasiallisesti taudit menevät ohi kotihoidolla. Voit estää virusten leviämistä hyvällä käsihygienialla, ensisijaisesti saippuapesulla. Oman arvion tukena hoitoon hakeutumisesta voit käyttää www.omaolo.fi -sivuston oirekyselyä.

Monella työpaikalla hyväksytään hengitysinfektion aikainen poissaolo esihenkilön luvalla eikä sairauspoissaolotodistusta varten tarvitse hakeutua vastaanotolle. Tarkista oman työpaikkasi käytäntö.

Syksyn influenssarokotukset käynnistyvät lokakuussa, näistä annamme lisätietoa myöhemmin. Rokotamme työterveyshuollossa ne, joiden rokottamisesta on sovittu työnantajan kanssa.

Emme anna työterveydessä koronarokotuksia emmekä tee koronatestausta.

Tavoitat meidät puhelimitse paremmin klo 12 jälkeen

Puhelinpalvelumme keskittyy aamuisin klo 7.45 alkaen ensisijaisesti ns. kiireellisiin ajanvaraus- ja ajanperumispuheluihin.  Aamut ovat ruuhkaisia erityisesti maanantaisin ja tiistaisin. Jos sinulla on kiireetön asia, suosittelemme soittamaan iltapäivällä klo 12 jälkeen.

Voit varata asiointiaikoja työterveyshoitajille ja työfysioterapeuteille verkkoajanvarauksemme kautta, tavoitat heidät myös omilla puhelinajoilla suoraan. Yhteystiedot omalle asiantuntijallesi löydät verkkosivuiltamme https://www.jstt.fi/toimipisteet-ja-henkilokunta/ . Voit hyödyntää työterveyshoitajasi palvelua myös sähköisen e-asioinnin kautta https://www.jstt.fi/etyoterveys/.

Yhtiöiden toimitusjohtajana aloitti Timo Saksela

Yhtiöidemme toimitusjohtajana aloitti 1.6. alkaen VTM Timo Saksela. Timon tavoittaa timo.saksela@jstt.fi, 040 081 1996.

Toimipisteidemme kesäajan aukioloajat

Keskitämme työterveyshuollon palveluita kesäaikana lääkäreiden haasteellisen saatavuuden
vuoksi. Pääosin toimipisteemme palvelevat normaalisti. Poikkeuksena lähivastaanottojen osalta ovat
alla mainitut toimipisteet. Etävastaanottopalvelumme ovat käytettävissä koko kesän ajan.

Pahoittelemme asiasta mahdollisesti aiheutuvaa haittaa. Mikäli lääkäreiden saatavuustilanne omien toimipisteidemme
osalta paranee, pyrimme lyhentämään toimipisteiden suljettuna oloaikaa tai pitämään ne auki kokonaan.
Asiakaspalvelumme palvelee puhelimitse 017 218 288, ma-to 7.45–15.30 ja pe 7.45–14.30.